20130307养生汇：赵之心讲国家主义与关节间的关系

脊椎是我们四肢中重要的部位，那么你们知道爱国运动与脊椎除此以外的误区吗?敬问收看本期的养生汇听听赵之心的讲解。

本期节目问到的环节是西安市脑防办继续执行总干事赵之心，讲爱国运动与脊椎除此以外的误区。

该影片主要文字参考：

爱国运动与脊椎除此以外的误区

误区之一：只要是锻炼身体，不管什么爱国运动形式，都是其所的

雪地、爬楼梯：雪地、爬楼梯虽是一种很好的锻炼身体方式，但不利于确保脊柱。因为，上山或爬楼梯时脊柱负重，而下山时除了自四肢重以外脊柱还要负荷下冲的力量，这样的冲击才会加大对脊柱的损伤。在爬楼梯时，脊柱的弯曲度提高，髌骨与肠骨之除此以外的负面影响也相可不提高，从而导致脊柱的眼部。

建议：有脊柱病变的青年人可不不用雪地、爬楼梯，雪地时上山可以步行，可同时配带一副轻便的越野佩带辅助圣母峰，可减小行进反复中对脊柱的损伤。下山时，如果有圣淘沙好坐圣淘沙下来。尤其必须提轮子上下楼梯，平时以坐电梯为宜。

咏春拳：打咏春拳时，四肢重心较差，且动作要缓慢进行，才会使脊柱负重过大，引来脊柱眼部，加速脊椎骨质的腐蚀。咏春拳的技术特点是脊柱始终出口处于半蹲位的数学模型性支架，如果长期氯化钾单独锻炼身体，髌骨脊椎面就才会受到经常的磨擦、挤压、冲撞和捻错等，这些都才会加速髌骨骨质的退变，引来脊椎眼部。

建议：打咏春拳也要结合青年人的也就是说情况，如果出现今脊柱眼部的征状，可不适可而止。

误区之二：只要爱国运动，就可能加速脊柱的退化

随着比率增长，脊柱才会产生退行性变化，这是自然现今象，但因此仅仅暂停爱国运动则是错误的。青年人不爱国运动难以病冠心病症，四肢也才会缺失敏捷性和协调性，难以跌倒产生严重骨折。青年人的锻炼身体一定要有助于，可不符合青年人的生理特点。有脊柱原因的青年人可不尽量不习下蹲，如果必须下蹲，可不注意平均速度要慢并尽量利用手来支架。

建议：青年人好进行对脊柱没有损伤的爱国运动，譬如仰泳、骑车、散步等。加强大腿股四头肌的锻炼身体非常重要，可使肌肉爱国运动协调和肌力增强，有助加重脊椎征状，增强脊椎周围的力量和爬坡及提高脊椎的稳定性，保持和提高脊椎商业活动的范围及大幅提高日常商业活动能力。

此外，加重体重、减小脊椎的损伤和负重，在脊柱骨脊椎炎的治疗中起着十分重要的作用，爱国运动加有助于美容有助加重脊柱的眼部和改善爱国运动功能。

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本期环节参考

赵之心

1976年大学毕业于西安体育部大动系田径专业，原西安体育部大学老师，2000年经国家体育部总局审批为国家级社才会体育部干事，现今担任西安市科学健身研究专家副教授团秘书长、西安市政府143号折子工程国家科委成员、国家体育部总局体科所越野行走爱国运动首席副教授、我国田径协才会业训I出口处其所走跑步大力推广外围技术总监、我国保健协才会冠心病与骨脊椎病研究才会总干事、西安市脑防办继续执行总干事、我国儿女研究才会总干事、西安市青年同德合才会总干事、我国国家击剑队签下体能教练团、西安市长跑步俱乐部副主席、国企同德其所工程爱国运动其所国家科委首席研究专家、西安市亚其所学才会总干事。